價格：免費
更新日期：2019-07-18
檔案大小：21M
目前版本：1.0.2
版本需求：Android 4.4 以上版本
官方網站：http://yoss.ma/
Email：bakkaouia60@gmail.com
聯絡地址：Rue Al Amana N° 5388 Quartier Al Wifaq 12 000 TEMARA MAROC
Vous êtes débutant ou amateur en course à pieds, Vous avez des ambitions, vous souhaitez progresser et battre vos records en 10 km, semi marathon et marathon.
Nous avons pour VOUS LA SOLUTION : Application : S RUNNING / "Solution Programmes Running"
Cette application ne propose pas des plans prédéfinis, mais en fonction de vos aptitudes actuelles, vous propose des Programmes en course à pieds "Solution Programmes Running" pour atteindre vos objectifs et réaliser vos ambitions en 10 km, semi marathon et marathon.
Le principe de base de cette application est de pouvoir conditionner le corps à courir à des allures de plus en plus soutenues avec une progression adaptée à votre niveau, une progression qui vous permet à cout sûr d'atteindre vos objectifs.
Comment l'application élabore votre plan d’entrainement en course à pieds.
Elaborer un plan d'entrainement Running commence par vous connaitre : connaitre vos capacités et vos performances actuelles par l'inscription de votre vitesse de course fondamentale actuelle c'est à dire la vitesse avec laquelle vous pouvez courir au moins 25 à 30 mn avec une aisance respiratoire. Ensuite; vous définissez vos objectifs running. Ces objectifs doivent être bien sur réaliste et réalisable dans une durée bien définie. Dans ce point l'application vous renseigne si l'objectif est réalisable oui ou non.
L'application subdivise ces objectifs en 5 étapes c'est la feuille de route. Chaque étape est constituée en 2 cycles et chaque cycle contient 10 séances d'entrainement. Le contenu de chaque séance d'entrainement est élaboré selon des principes scientifiques qui font améliorer vos performances pas à pas .
ci-après les étapes à suivre pour élaborer un vos plan d'entrainement :
Enregistrer vos performances actuelle,
fixer vos objectifs
Planifier les séance d'entrainement
Enregistrer votre fréquence cardiaque après entrainement.
Contenu des séances d'entrainement:
Chaque séance d'entrainement corresponds à un type d'entrainement soit : Endurance fondamentale, vitesse maximal ou allure cible de compétition.
Pour chaque type d'entrainement corresponds une vitesse et un temps d'entrainement qu'il faux respecter.
Pour l'entrainement dans un tapie roulant réglez la vitesse selon les propositions de l'application et tandis que pour l'entrainement à l'extérieur vous devez faire recours à une application de Tracking qui vous donne la vitesse et la distance parcourus en attendant une nouvelle version avec Tracking.
Vous trouverez dans le menu des fiches synthétiques sur les notions de base à connaitre avant de commencer votre programme d'entrainement en course à pieds.
N.B. Passage d’un cycle à l’autre principe de base
Il est à noter que le principe de base pour le passage d'une étape à l'autre se fait si et seulement si le corps a assimilé bien les différents allures d’entrainement. La variable clé qui détermine le passage d’un niveau à l’autre est le rythme cardiaque.
En règle général; si la fréquence cardiaque mesurée après une séance d'entrainement correspond au rythme du type d’entrainement effectué (EF, allure cible ou VMA) c’est que le corps a bien assimilé ce niveau d’entrainement.
Après la fin de chaque étape l'application vous suggère en fonction de la fréquence cardiaque enregistrée après chaque séance d'entrainement, soit de passer à l'étape suivante soit de refaire un cycle de rattrapage, soit carrément revenir à l'étape antérieure pour permettre au corps de bien assimiler une allure moins soutenu que la présente étape.
